Hoeveel koolhydraten tijdens inspanning?
Het klinkt haast als een opbod: tot voor enkele jaren was 60 g KH /u het algemeen advies. Nadien klonk 90 tot 120 g/u en in topsport wordt er getest met 180 g/u. Wat zegt de wetenschap vandaag?
Voor de duursporters zijn koolhydraten de belangrijkste energiebron. Zowel tijdens trainingen als wedstrijden is een effectieve inname van koolhydraten van cruciaal belang om optimale prestaties te leveren en het herstel te bevorderen.
Belang van koolhydraten tijdens inspanning
Koolhydraten zijn een van de mee…
Keep reading with a 7-day free trial
Subscribe to 3LAB Substack to keep reading this post and get 7 days of free access to the full post archives.