Lactaat oorzaak van spiervermoeidheid?
In dit opiniestuk deel ik mijn visie en ervaringen als professionele coach in de sport en amateurmuzikant.
3LAB is een sportwetenschappelijk coachingbedrijf gespecialiseerd in triatlon en wielrennen. Onze expertise ligt in Inspanningsfysiologie · trainingsbelasting · metabole analyse · evidence-based coaching.
Herken je het gevoel bij een uitputtende inspanning: benen die branden, spieren die verstijven, zware ademhaling en signalen om de inspanning te staken? Decennialang wees men naar lactaat als oorzaak van deze vermoeidheid en pijn. Op het eerste zicht logisch, want na dergelijke inspanningen worden hoge lactaatconcentraties vastgesteld. Maar wijst dit verband erop dat lactaat oorzaak is van de vermoeidheid?
Een nieuwe reviewstudie van Cairns & Lindinger (2025) in het European Journal of Applied Physiology maakt de balans op na twintig jaar onderzoek. De conclusie is genuanceerder dan het simpele “lactaat = vermoeidheid”-verhaal dat - helaas - hardnekkig blijft circuleren in de sportwereld.
Melkzuur komt niet voor in het lichaam
