Online social ride
Wees welkom op onze online social rides, exclusief voor de 3LAB Substack leden !
Praktisch …
De training wordt gehost op Trainingpeaks Virtual. Wat heb je nodig?
Een smarttrainer en fiets
Een Trainingpeaks Premium account (hierin zit Trainingpeaks Virtual vervat)
Maak je lid van de 3LAB club
Een PC of tablet
Een online verbinding
Voor een veilige en aangename trainingsomgeving, helpen deze tips:
Goed verluchte ruimte
Ventilator voor extra cooling
Voldoende (sport)drank: minimaal 750 ml per uur training.
De trainingen gaan door op:
11 februari - Points race - inschrijven
25 februari - Social ride - inschrijven
Elke sessie start om 19u15. Het is goed om een kwartiertje vooraf je te installeren en wat in te fietsen. Check ook of alle verbindingen goed werken.
We organiseren 2 types trainingen
Social ride. Dit wil zeggen dat we in groep fietsen. Trainingpeaks Virtual heeft een unieke feature die toelaat dat er in groep gefietst kan worden met deelnemers die een verschillend niveau in fysieke fitheid hebben. De laatste 5km verdwijnt deze feature en kan er gekoerst worden, voor hen die dat willen.
Virtuele competities. Dit zijn ritten met een meer competitief karakter. De deelnemers worden in groepen verdeeld volgens hun prestatieniveau zodat er een faire en ludieke competitie kan plaatsvinden.
Meer tips over indoortraining kan je leren in deze online cursus.
Referenties
Farrow M, Lutteroth C, Rouse PC, Bilzon JLJ. Virtual-reality exergaming improves performance during high-intensity interval training. Eur J Sport Sci. 2019 Jul;19(6):719-727. doi: 10.1080/17461391.2018.1542459.
Van Schuylenbergh R, Vanden Eynde B, Hespel P. Effects of air ventilation during stationary exercise testing. Eur J Appl Physiol. 2004 Jul;92(3):263-6. doi: 10.1007/s00421-004-1087-4.
Over 3LAB
3LAB is een Vlaams sportwetenschappelijk coachingbedrijf gespecialiseerd in triatlon en wielrennen. Wij combineren inspanningsfysiologie, metabole analyse en evidence-based trainingsprincipes om atleten en coaches te ondersteunen in het maken van onderbouwde trainingsbeslissingen.
Reinout Van Schuylenbergh (PhD) is sportwetenschapper en gecertifieerd level 3 triatlon- en wielercoach. Hij heeft meer dan 30 jaar ervaring als duursporter en duursportcoach op professioneel en Olympisch niveau.
Hij is zaakvoerder van 3LAB, gastdocent aan de KU Leuven, docent aan de Vlaamse Trainersschool, facilitator bij World Triathlon en auteur van blogs en sportwetenschappelijke artikels. Hij leeft op het ritme van de muziek en outdoor sporten.