Jouw wekelijkse update over sportwetenschappen en coaching.
apr 14, 2026
∙ Betaald
3LAB is een sportwetenschappelijk coachingbedrijf gespecialiseerd in triatlon en wielrennen. Onze expertise ligt in inspanningsfysiologie · trainingsbelasting · metabole analyse · evidence-based coaching.
Het overtrainingssyndroom (OTS) is een ernstige conditie tengevolge van een langdurig onevenwicht tussen de belasting en de belastbaarheid van de atleet (Lehmann et al, 1993). Deze disbalans kan voortkomen uit trainingsgerelateerde en niet-trainingsgerelateerde stressoren.
OTS wordt gekenmerkt door aanhoudende vermoeidheid en een achteruitgang in de sportprestaties. Het herstel van het OTS kan meerdere maanden of zelfs jaren in beslag nemen (Meeusen et al, 2013).
Momenteel bestaan er nog geen specifieke diagnostische criteria of is er een medische codering voor (Weakley et al, 2022). Men diagnosticeert overtraining doorgaans op basis van de daling in de maximale prestaties en een subjectief gevoel van ‘lusteloosheid’, nadat andere medische oorzaken zijn uitgesloten (Buchwald et al, 2025).
OTS is defined as “a sports-specific decrease in performance together with disturbances in mood state. Underperformance persists despite a period of recovery lasting weeks or months.”
OTS verschilt van functionele overreaching. Deze laatste gaat gepaard met een tijdelijke prestatievermindering. Atleten met functional overreaching herstellen binnen enkele dagen tot weken mits voldoende rust in acht te nemen. Meer zelfs, het kan zelfs een bewuste trainingsstrategie zijn om een sterkere supercompensatie te bekomen.
Overtraining wordt nog onderverdeeld in:
non-functionele overreaching - waarbij het prestatievermogen zich herstelt met rust - en,
OTS - waarbij rust alleen geen soelaas brengt om het prestatievermogen te herstellen.
Overtraining zit op het continuüm van under-training, acute overload, functional overreaching, non-functional overreaching en OTS (Meeusen et al, 2013).
Het (over)load continuum (Armstrong et al 2022).
Overtraining of onder-herstel?
Lees deze post gratis verder, aangeboden door Reinout Van Schuylenbergh-phd.
