3LAB is een sportwetenschappelijk coachingbedrijf gespecialiseerd in triatlon en wielrennen. Onze expertise ligt in Inspanningsfysiologie · trainingsbelasting · metabole analyse · evidence-based coaching.
Pionierswerk
Een model dat al meer dan 100 jaar in de sportcoaching gebruikt wordt … Het pionierswerk van Nobelprijswinnaar Avery Hill kan niet genoeg in de verf gezet worden. Hij analyseerde hoe fysiologische concepten — zoals zuurstofopname, zuurstofschuld en bewegingsefficiëntie — de relatie tussen snelheid en afstand bepalen. Hill analyseerde de wereldrecords op verschillende afstanden en merkte dat de relatie tussen de snelheid en de volhoudtijd kon beschreven worden met een hyperbool. Hill legde hiermee de basis voor het critical speed (en critical power) concept en ons hedendaagse begrip van vermogenscurves, energieverbruik en vermoeidheid in duursporten.
Tot op vandaag worden vermogensprofielen bepaald bij sporters in functie van benchmarking, afbakenen van trainingsdoelstellingen en trainingszones en het opvolgen van de trainingsrespons (Leo et al, 2022). Deze methodiek bouwt verder op de fundamenten die Hill vorige eeuw heeft gelegd.
Critical power
Dergelijke vermogensprofielen kunnen het critical power (CP) (of critical speed) model voeden. Het CP model beschrijft de relatie tussen het geleverde vermogen en de volhoudtijd. Let op de gelijkaardige vorm van de curve uit de studies van Hill en het CP model zoals getoond in de onderstaande figuur.
De CP wordt gedefinieerd als het vermogen dat ‘langduring’ kan volgehouden worden en is af te lezen als de horizontale asymptoot aan de CP curve (zie figuur). Daarenboven wordt in dit model ook de arbeid berekend die maximaal kan geleverd worden boven CP (W’). W’ wordt aangeduid met de groene rechthoek in de onderstaande figuur (Jones et al, 2008, 2019).
De CP representeert de bovengrens van de metabole steady state (Jones et al, 2019) en correleert sterk met de maximale lactaat steady state (MLSS) (Caen et al, 2024; Borszcz et al, 2024). De CP kan ingezet worden voor benchmarking, het afbakenen van trainingszones, prestatiepredictie en opvolging van trainingseffecten.
De CP is zonder twijfel te verkiezen boven de erg populaire functional threshold power (FTP) als maat voor de maximale metabole steady state.
Critical power bestaat niet?!
Het CP concept is echter niet vrij van kritiek. Zo is een intensiteit die langdurig kan volgehouden worden een erg vage beschrijving: wat is langdurig? In alle geval bestaat er geen intensiteit die eindeloos kan volgehouden worden en is er nood aan herdefiniëring van het CP model (Gorostiaga et al, 2022). De bepaling van de CP is bovendien erg gevoelig aan de geïncludeerde data en de mathematisch datafitting (Bull et al, 2000; Dotan, 2022).
Wat nu?
De observaties van Hill werken tot op vandaag door in academische debatten en publicaties. Het CP model blijft aantrekkelijk omwille van zijn praktische eenvoud en toepassingen, bijvoorbeeld in het benchmarken en opvolgen van prestaties, maar is niet vrij van methodologische problemen.
Voedt je het CP model met data in het bereik van 2-15 min, dan verkrijg je erg goede predicties in het 2-30 min tijdsdomein. CP is daarom nog steeds goed bruikbaar als praktische methode om trainingszones te kalibreren en prestaties te benchmarken.
Geboeid door onze posts? Laat dit weten in jouw netwerk en deel The Performance Lab!
Referenties
Borszcz FK, de Aguiar RA, Costa VP, Denadai BS, de Lucas RD. Agreement Between Maximal Lactate Steady State and Critical Power in Different Sports: A Systematic Review and Bayesian's Meta-Regression. J Strength Cond Res. 2024 Jun 1;38(6):e320-e339. doi: 10.1519/JSC.0000000000004772. PMID: 38781475.
Bull AJ, Housh TJ, Johnson GO, Perry SR. Effect of mathematical modeling on the estimation of critical power. Med Sci Sports Exerc. 2000 Feb;32(2):526-30. doi: 10.1097/00005768-200002000-00040. PMID: 10694142.
Caen, K., Poole, D.C., Vanhatalo, A. et al. Critical Power and Maximal Lactate Steady State in Cycling: “Watts” the Difference?. Sports Med 54, 2497–2513 (2024). https://doi.org/10.1007/s40279-024-02075-4
Dotan, R. A critical review of critical power. Eur J Appl Physiol 122, 1559–1588 (2022). https://doi.org/10.1007/s00421-022-04922-6
Gorostiaga EM, Sánchez-Medina L, Garcia-Tabar I. Over 55 years of critical power: Fact or artifact? Scand J Med Sci Sports. 2022; 32: 116–124. https://doi.org/10.1111/sms.14074
Hill A (1925) The physiological basis of athletic records, The Lancet.
Jones A.M., M. Burnley, M. I. Black, D. C. Poole, A. Vanhatalo. The maximal metabolic steady state: redefining the ‘gold standard’. Physiol Rep, 7 (10), 2019, e14098, https://doi.org/10.14814/phy2.14098
Jones AM, Wilkerson DP, DiMenna F, Fulford J, Poole DC. Muscle metabolic responses to exercise above and below the “critical power” assessed using 31P-MRS. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2008 Feb ;294(2):R585-R593. doi: 10.1152/ajpregu.00731.2007.
Jones AM, Kirby BS, Clark IE, et al. Physiological demands of running at 2-hour marathon race pace. J Appl Physiol. 2020 Nov 5;130(2):369-379. doi: 10.1152/japplphysiol.00647.2020.
Leo, P., Spragg, J., Podlogar, T. et al. Power profiling and the power-duration relationship in cycling: a narrative review. Eur J Appl Physiol 122, 301–316 (2022). https://doi.org/10.1007/s00421-021-04833-y
Over 3LAB
3LAB is een Belgisch sportwetenschappelijk coachingbedrijf gespecialiseerd in triatlon en wielrennen. Wij combineren inspanningsfysiologie, metabole analyse en evidence-based trainingsprincipes om atleten en coaches te ondersteunen in het maken van onderbouwde trainingsbeslissingen.
Reinout Van Schuylenbergh (PhD) is sportwetenschapper en gecertifieerd level 3 triatlon- en wielercoach. Hij heeft meer dan 30 jaar ervaring als duursporter en duursportcoach op professioneel en Olympisch niveau.
Hij is zaakvoerder van Triathloncoach.be en 3lab.be, gastdocent aan de KU Leuven, docent aan de Vlaamse Trainersschool, facilitator bij World Triathlon , adviseur bij INSCYD en auteur van blogs en sportwetenschappelijke artikels. Hij leeft op het ritme van de muziek en outdoor sporten.