Science Friday - 09.01.2025
Jouw wekelijkse update over sportwetenschappen en coaching.
Deze week brengen we deze onderwerpen onder de aandacht:
Kan je loopblessures voorkomen met krachtoefeningen?
Loopbelasting in de Premier League Football
Chronotype en tijdritprestatie
Kan je loopblessures voorkomen met krachtoefeningen?
Loopsport is immens populair. Helaas ervaren heel wat lopers blessurelast. Loopgerelateerde blessures (Running Related Injuries, RRIs) zijn een belangrijke oorzaak van uitval en vormen bovendien een belangrijke financiële last voor zowel de lopers als de ziekteverzekering. In welke mate blessurepreventieprogramma’s het blessurerisico bij duurlopers helpen te verminderen, wordt in dit review-onderzoek uitgeklaard.
Methode
De onderzoekers analyseerden 55 studies die de relatie tussen specifieke oefenprogramma’s en het risico op loopblessures hebben onderzocht.
Meta-analyze van 9 studies
1,904 duurlopers: van recreatief niveau tot eliteniveau.
Belangrijkste resultaten
Loop blessures komen vaak voor (4 à 8 blessures per 1,000 loop uren).
Bij elite lopers ligt het blessure risico lager dan bij recreatieve lopers.
De meeste loop blessures treffen de onderste ledematen.
Oefenprogramma’s beschermen niet voor het oplopen van een loop blessure
Atleten die gesuperviseerde oefenprogramma’s afwerkten hielden het oefenprogramma langer vol en hadden minder loop blessures.
Conclusies
Er is op dit moment onvoldoende evidentie dat oefenprogramma’s bijdragen aan het verlagen van het blessure risico, tenzij ze onder deskundige supervisie kunnen uitgevoerd worden.
Praktische tips
Generieke oefenprogramma’s zijn wellicht niet zo zinvol om loopblessures te voorkomen.
Op maat programma’s onder deskundige begeleiding kunnen wél bijdragen aan het voorkomen van loopblessures.
Veel gemaakte trainingsfouten (en hoe ze te voorkomen): leer het in deze online cursus.
Krachttraining voor duursporters - praktische gids mét oefenstof: online cursus.
Loopbelasting in de Premier League
De Engelse Premier League (EPL) is een van de meest hoogstaande voetbal competities. Het voetbal is er erg fysiek, met veel snelle loopacties. Hoewel de kalender van de EPL doorheen de jaren constant is gebleven, ervaren spelers extra match belasting door extra buitenlandse toernooien. De voetbal vakbond stelt zich de vraag naar de haalbaarheid van de fysieke en mentale belasting bij de spelers uit de EPL. Vanuit deze problematiek werd een nieuw onderzoek gevoerd naar de Loopbelasting in de EPL van seizoen 2015/2016 tot 2024/2025.
